Alle Grazerinnen und Grazer können ab sofort wann und wo sie wollen ihr gecoachtes und vielfältiges Training absolvieren! 5 bis 10 Minuten, zu Hause oder im Freien, gemeinsam oder allein, intensiv oder entspannt.
QR TRAINER:IN ist eine moderne, niederschwellige und wissenschaftlich fundierte Gesundheitsförderung im öffentlichen Raum. In enger Kooperation mit dem Salzburger Unternehmen OUTWORX, dem Verein Active City Graz und mit finanzieller Unterstützung durch GRAWE MyMED sowie der Stadt Graz erhalten Grazerinnen und Grazer aller Altersgruppen kostenlosen Zugang zu einer digitalen Trainingsplattform – direkt vor der Haustür, ganz ohne Anmeldung oder Barrieren.
Die interaktive Bewegungsplattform „QR TRAINER:IN“, ist über einen QR-Code an öffentlichen Standorten zugänglich und wird über einen Tip-On (auf der Ausgabe der Juni BIG) an alle Haushalte versandt.
„It‘s so easy!“
Nach dem Scannen des QR Codes mit dem Smartphone können Nutzer:innen direkt mit einem kurzen, professionell angeleiteten Trainingsvideo starten. Der Clou: Bei jedem Scan wird mittels Algorithmus automatisch eine neue Übungseinheit aus über 700 sportwissenschaftlich geprüften Übungen generiert.
Die Plattform deckt drei zentrale Trainingsbereiche ab:
- Gesundheitskrafttraining: Verbesserung der Haltung, Schmerzlinderung, Steigerung von Beweglichkeit und Koordination – besonders geeignet für Einsteiger:innen, Senior:innen und Personen mit sitzender Lebensweise.
- Fitnesstraining: Training zur Förderung von Ausdauer, Stoffwechselaktivierung, Herz-Kreislauf-Stärkung und Muskelaufbau – ideal für sportlich Ambitionierte.
- Entspannungstraining: Methoden zur Stressreduktion durch Atemtechniken, Achtsamkeitsmeditation, Yoga und Qi Gong – für alle Altersgruppen zugänglich und besonders wichtig im Kontext mentaler Gesundheit.
Alle Inhalte wurden von einem Team aus Sportwissenschaftler:innen und Bewegungsexpert:innen entwickelt und regelmäßig überprüft.
Das Ziel: Bewegungsangebote mit hoher Qualität und ohne Zugangshürden, die zugleich Freude und Gesundheitsnutzen verbinden.
Das Projekt QR TRAINER:IN wurde gezielt so gestaltet, dass es barrierefrei, werbefrei, datenschutzkonform und niedrigschwellig ist. Es ist kein App-Download erforderlich, keine Registrierung notwendig – nur ein QR-Code und ein Smartphone.
Vorteile im Überblick:
- Gesundheitsförderung für alle Altersgruppen – unabhängig von Einkommen oder Fitnessniveau
- Unmittelbare Nutzung im Alltag: während der Mittagspause, auf dem Weg zur Arbeit, beim Spaziergang
- Ergänzung bestehender Bewegungsräume durch digitale Tools
- Belebung öffentlicher Plätze mit gesundheitsförderndem Mehrwert
- Stärkung des Bewusstseins für Prävention und Eigenverantwortung
- Unterstützt 7 der 10 österreichischen Gesundheitsziele
- Förderung der betrieblichen Gesundheitsvorsorge (z. B. bei GRAWE selbst)
Graz als Vorreiterin – geplante Standorte und Integration
In der ersten Ausrollphase werden mehrere Pilotstandorte im Stadtgebiet Graz mit QR TRAINER:IN ausgestattet. Vorgesehen sind unter anderem:
- Öffentliche Plätze und Parks (z. B. Augarten, Volksgarten, Stadtpark)
- Bildungseinrichtungen (Schulen, FHs, Universitäten, Kindergärten)
- Standorte der GRAWE-Immobiliengruppe – auch zur Förderung der Mitarbeitergesundheit
- Sportstätten und Bewegungsparks (z. B. Calisthenics-Zonen, Ballspielplätze)
- Touristische Knotenpunkte für Gästeanimation in Kooperation mit dem Tourismusverband
Der modulare Aufbau ermöglicht eine individuelle Gestaltung für jede Institution: vom Stadtbranding auf der Trainingsoberfläche bis zu spezifischen Übungen für Zielgruppen wie Kinder, Ältere oder Personen mit chronischen Beschwerden.
Stimmen der Beteiligten
Sportstadtrat Kurt Hohensinner erklärt begeistert:
„Mit dem Projekt„QR TRAINER:IN“ schaffen wir einen echten Mehrwert für alle in Graz. Es geht nicht nur um Bewegung – es geht um Lebensqualität, Teilhabe und moderne Gesundheitsförderung mitten im Alltag.
30% der Grazer Mittelschülerinnen und Mittelschüler sind massiv übergewichtig (adipös) das kommt nicht nur vom „Junkfood“ sondern vor allem durch den Bewegungsmangel.
33% der jungen Männer sind bei der Stellung untauglich. Auch hier ist der Bewegungsmangel in der Jugend der Hauptgrund.
Und – neueste Studien belegen, dass Muskeltraining, vor allem auch bei der Gruppe der Menschen 60+ durch den damit verbundenen Aufbau der Myozine der wesentliche Faktor der Demenzprävention ist.
Ich bin nicht in die Politik gegangen um zu reden, sondern um zu verändern und für die Grazerinnen und Grazer Positives zu bewirken.“
GRAWE Generaldirektor Klaus Scheitegel betont:
„Gesundheit beginnt im Alltag – mit kleinen Entscheidungen, die Großes bewirken.
Mit der Einführung unserer Gesundheitsversicherung GRAWE MyMED im April 2024 haben wir einen neuen Meilenstein in der Gesundheitsvorsorge gesetzt.
Deshalb unterstützen wir auch das innovative Bewegungsprojekt QR-Trainer:in, das Fitness, Entspannung und Gesundheitsbewusstsein direkt in den Alltag der Grazerinnen und Grazer bringt – einfach, flexibel und kostenlos.
So stärken wir die Gesundheitskompetenz in unserer Stadt und fördern aktives Wohlbefinden – im Sinne einer modernen, ganzheitlichen Vorsorge.“
Julia Meder, Obfrau des Vereins „Active City Graz“ spricht dazu
„Bewegung ist nicht bloß eine Freizeitbeschäftigung – sie ist die Grundlage für ein gesundes, langes und aktives Leben! Jede Altersgruppe profitiert von mehr körperlicher Aktivität – gerade heute, wo viele Tätigkeiten im Schul- und Berufsalltag im Sitzen stattfinden.
Genau deshalb sehe ich in diesem Projekt eine vielversprechende und zukunftsträchtige Möglichkeit, allen Grazerinnen und Grazern unkompliziert und kostenlos Zugang zu sportwissenschaftlich fundierten Trainingsprogrammen zu bieten – direkt über die QR-Codes.
Alexander Schaar-Christen, Mitgründer von OUTWORX, erklärt
„Unser Ziel war es, Bewegung für alle Menschen zugänglich zu machen – unabhängig von Alter, Herkunft oder Fitnesslevel. Graz ist die ideale Partnerstadt für diesen innovativen Schritt.“
Projektträger & Förderung
Die Finanzierung, Förderung und Umsetzung erfolgen maßgeblich durch die starken Partner:
- GRAWE – als Hauptsponsor mit Fokus auf ihre neue Gesundheitsversicherung GRAWE MyMED
- Stadt Graz – durch finanzielle Förderung und inhaltliche Unterstützung, die das Projekt als Teil der städtischen „Active City“ Strategie ermöglicht
- OUTWORX – als Entwickler, Content-Lieferant und technischer Betreiber der Plattform
- Active City Graz – Verein zur Förderung von Bewegung und Sport der das Projekt in der Ausrollung und Umsetzung betreut